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Exercices Puissance Twister secrètes


Effectuer une poitrine et biceps souffle avec le Twister Power pour former les deux groupes musculaires en même temps, vous permet d'économiser un temps précieux dans la salle de gym. chaussure new balance Pour effectuer cet exercice, saisir le Twister Puissance dans les deux mains, en le tenant en face de votre corps au niveau de la poitrine. Stand avec vos pieds parallèles et la largeur des épaules pour vous préparer. Vos bras doivent être maintenus à un angle de 90 degrés, avec vos bras pointés vers le sol vers le sol et vos avant-bras ont fait droit devant de votre corps. Initier le mouvement en pliant le Twister pouvoir et mettre vos mains devant le corps à peu près au niveau du sternum. Flex vos coudes légèrement vers le corps en même temps d'augmenter la quantité de tension sur la poitrine. Vous devriez sentir une forte contraction dans vos muscles de la poitrine et dans vos biceps. Déplacez lentement le Twister Puissance de retour à sa forme originale, en utilisant un second rythme de quatre ou cinq pour fournir un défi supplémentaire pour vos muscles.


La partie initiale de chaque représentant (la flexion du Twister Puissance) devrait être explosive tandis que la seconde partie doit être contrôlée et lisse. Répétez l'opération pour un total de deux à trois séries de 10 à 12 répétitions, new balance 574 femme en augmentant le nombre total de répétitions effectuées de semaine en semaine que votre force augmente.


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Former les muscles du dos grâce à cette puissance Twister exercice. Prenez le Twister Puissance dans chaque main et maintenez-le en face de votre corps à hauteur de poitrine avec vos coudes verrouillés en place. Stand avec la largeur de vos pieds écartés et parallèles, fournissant une bonne base pour garder votre corps de se déplacer pendant l'exercice. Initier le mouvement en premier pincement vos omoplates en arrière et en même temps (ce qui devrait amener le Twister Puissance un peu plus près de votre corps), puis d'essayer de plier le Twister Power, apportant vos mains tout en les gardant sur le même plan horizontal (à hauteur de poitrine) . new balance 670 homme Cela devrait provoquer une tension extrême à travers le haut du dos et les bras. Tenez la position complètement étirée pendant une à deux secondes avant portant le Twister Puissance de retour à sa forme originale. Prendre quatre à cinq secondes pour se déplacer lentement et en douceur le Twister Puissance arrière, en gardant vos omoplates pincés ensemble, tout le temps de travailler davantage les muscles du dos. Répétez l'opération pour trois ou quatre séries de huit à 10 répétitions, dans le but d'effectuer au moins un représentant supplémentaire chaque semaine.

17.8.16 06:10
 


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